Tips to Get Rid of Headache

कई बार छोटी सी समस्या हमारा पूरा दिन ख़राब करने के लिए काफ़ी होती है. सिर का भारीपन उनमें से एक है, सब कुछ ठीक होते हुए भी कई बार अचानक से सिर में भारीपन की शिकायत हो जाती है जिससे हम तनाव में आ जाते हैं और चिड़चिड़े हो जाते हैं. कुछ भी करने में मन नहीं लगता और कई बार तो चक्कर जैसा महसूस होता है. आखिर अचानक सिर में भारीपन क्यों महसूस होता है, इसके पीछे क्या कारण है और इससे कैसे छुटकारा पायें ?

सिर में भारीपन के कारणों में सबसे आम है तनाव लेना है ,नींद पूरी न होना,ज्यादा थकावट, सिर या गर्दन में चोट या किसी तरह का खिंचाव, अक्सर हम इन सब लक्षणों को इग्नोर करते रहते हैं जो आगे जाकर बड़ी समस्या का रूप धारण कर लेता है ।

तो दोस्तों ,सबसे पहले समझते हैं सिर में भारीपन के कारणों को।

गर्दन में खिंचाव

कई बार गर्दन या सिर में चोट लग जाती है ,गर्दन या सिर में खिंचाव आ जाता है ,कोई नस दब जाती है तो इस कारण भी सिर में भारीपन हो सकता है. अब ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हमारे सिर का सारा भार गर्दन पर रहता है जिस कारण से गर्दन में समस्या आ जाती है तो उसका असर सिर तक दिखाई देने लगता है, इस कारण से सिर में भारीपन महसूस होता है.

दूसरा कारण है थकावट

आज कल का लाइफस्टाइल , काम का प्रेशर, टारगेट अचीव करने का दवाब इन सब चीज़ों से दिमाग थक जाता है जिसका सीधा असर शरीर पर पड़ता है, नींद पूरी नहीं हो पाती है और इंसान भारीपन का शिकार हो जाता है इसलिए प्रयास करें कि तनाव व चिंता से जितना हो सके बचें.

कान की समस्या भी सिर में भारीपन की एक बड़ी वजह बनती है. अब हमारे सिर में कान व दिमाग की भी नसें जुड़ी होती हैं ऐसे में कई बार कान में चोट लग जाने के कारण या किसी भी कारण से कान के पास गाँठ होने से सिर में भारीपन सा महसूस होता है. जिन्हें कान की आये दिन समस्या रहती है उन्हें सिर में भारीपन की समस्या से जूझना ही पड़ता है.

माइग्रेन का नाम तो आपने सुना ही होगा, इसमें सिर में तेज़ दर्द, चक्कर आता है और मरीज़ को सिर में भारीपन रहता है. इस स्थिति में शरीर को भरपूर आराम देना बहुत जरुरी है लेकिन एक चीज़ है जिससे हमें समझना चाहिए वो है कुछ दवाओं का अत्यधिक मात्रा में सेवन.

जी हाँ ! ये सही दवाइयाँ आपको समस्या से राहत दिलाती है लेकिन इसका ज्यादा उपयोग आपको साइडइफेक्ट्स भी दे सकता है और हमें सिर में भारीपन की शिकायत हो सकती है.

इसके अलावा अत्यधिक शराब का सेवन, आस-पास शोर-गुल के माहौल में ज्यादा समय बिताना, स्नान करने के बाद एकदम से पंखा या कूलर के सामने जाकर बैठ जाना,पर्याप्त पानी न पीना, किसी चीज की एलर्जी या तेल, शैम्पू, जेल , परफ्यूम से रिएक्शन भी सिर में भारीपन की वजह हो सकता है.

हार्मोन में बदलाव ,साइनस में इन्फेक्शन या ब्रेन ट्यूमर में भी सिर में भारीपन लक्षण दिखाई दे सकते हैं इसलिए सिर में भारीपन की शिकायत अक्सर बनी रहती है तो तुरंत डॉक्टर की सलाह लें.

अब जान लेते हैं घर में आप इस समस्या के लिए कौन से उपाय अपना सकते हैं ?

सबसे जरुरी तो यही है कि जीवनशैली में बदलाव लायें, विभिन्न शारीरिक गतिविधियों में शामिल हों, सैर के लिए सुबह या शाम समय निकालें, इसके अलावा कुछ घरेलू नुस्खे हैं जैसे

धनिया और चीनी के बराबर मात्रा में पीसकर इसका घोल बनाकर पी सकते हैं या अदरक को छोटे-छोटे टुकड़ों में पीसकर पेस्ट बना लें और इस पेस्ट को माथे व कनपट्टी में 10 मिनट के लिए लगा रहने दें और बाद में धो लें.

आप लकड़ी वाले चंदन को भी माथे पर लगा सकते हैं. यूकेलिप्टस का तेल कहीं मिल जाएँ तो इसे गुनगुना कर लें फिर इससे मसाज करें.

रोज रात में दो बादाम दूध में डाल लें और सुबह उठने पर इसका सेवन कर सकते हैं.

लौंग को तवे पर गर्म करके इसकी पोटली बना कर इसे सूंघ सकते हैं, आपको सिर के भारीपन से तुरंत आराम मिलेगा.